23 lutego obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Depresją. Depresja to choroba, która może dotknąć każdego — bez względu na wiek, płeć czy miejsce zamieszkania. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to już czwarta najpoważniejsza choroba na świecie, a do 2030 roku może stać się najczęściej diagnozowaną jednostką chorobową.
Jak rozpoznać depresję? Depresja wpływa na każdy obszar życia — zarówno szkolnego, jak i prywatnego. Objawia się nie tylko długotrwałym smutkiem czy brakiem radości, ale także: Utratą zainteresowań i przyjemności z rzeczy, które wcześniej sprawiały radość.
Poczuciem beznadziei i niską samooceną.
Zaburzeniami snu — problemami z zasypianiem, bezsennością lub nadmierną sennością. Zaburzeniami apetytu — nagłą utratą lub wzrostem apetytu.
Brakiem energii i ciągłym uczuciem zmęczenia.
Trudnościami z koncentracją i zapamiętywaniem.
Wycofaniem społecznym — unikanie kontaktów z innymi.
Pojawieniem się negatywnych myśli — w tym myśli o bezsensie życia.
Jak przeciwdziałać depresji?
Dbaj o ruch — nawet krótki spacer czy aktywność fizyczna mogą poprawić nastrój.
Zadbaj o sen — regularny i wystarczający odpoczynek to podstawa dobrego samopoczucia. Rozmawiaj z innymi — kontakt z bliskimi pomaga zredukować poczucie osamotnienia.
Rób to, co sprawia Ci przyjemność — znajdź czas na hobby i relaks.
Poproś o pomoc — nie bój się sięgać po wsparcie specjalistów, gdy czujesz, że potrzebujesz pomocy.
Potrzebujesz wsparcia? Sięgnij po pomoc!
Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza, miewasz trudne myśli lub potrzebujesz rozmowy — nie zostawaj z tym sam! Zaufaj dorosłym wokół Ciebie: rodzicom, nauczycielom czy specjalistom. W naszej szkole każdego dnia jesteśmy otwarci na kontakt – można przyjść, zapytać, porozmawiać.
Pomoc telefoniczna i online: Możesz skorzystać także z pomocy zdalnej — przez telefon lub czat online:
Telefon Zaufania dla Młodzieży: 116 111
Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego: 800 70 2222
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (czynny całą dobę): 116 111
Czat online dla młodzieży: www.116111.pl/napisz
Centrum Wsparcia (czat online): www.liniawsparcia.pl
Pamiętaj: Nie jesteś sam! Wokół Ciebie są ludzie, którzy chcą i mogą Ci pomóc.
www.116111.pl